Verhoog uw concentratie in 3 stappen

 

Verhoog uw concentratie in 3 stappen

Vandaag de dag worden we constant geconfronteerd met vele prikkels om ons heen. Op je werk, tijdens het studeren of tijdens het sporten, in welke situatie dan ook, ons concentratievermogen wordt enorm op de proef gesteld. Door de afleiding van je mobiele telefoon, op je laptop of fysieke prikkels lijkt het op sommige momenten zelfs niet te doen. Maar er zijn manieren om je concentratievermogen te trainen. In deze blog lichten wij in 3 stappen uit hoe jij je concentratievermogen kunt verhogen.

 

  1. Sporten en bewegen

Voldoende beweging kan uw concentratievermogen een boost geven. Dat zit namelijk zo. Sport en bewegen heeft een positieve invloed op je bloedcirculatie, wat zorgt voor een goede energietoevoer naar de hersenen. Maar wat is dan voldoende bewegen? De vuistregel hiervoor is 150 minuten per week matig intensieve of zwaar intensieve inspanning leveren, verdeeld over meerdere dagen. Dit mag van alles zijn. Denk aan voetballen, hardlopen, boksen, fietsen of fitnessen bijvoorbeeld. Met elke vorm van inspanning kan je je concentratievermogen verhogen. 

 

  1. Zorg voor voldoende rust

Voldoende nachtrust kan je enorm helpen je concentratievermogen te verbeteren. Het laat je hersenen op krachten komen door de nodige rust te pakken zodat je de volgende dag weer mentaal kan inspannen. Pak je te weinig slaap, dan heeft dit een negatief effect op je concentratievermogen. Je bent minder alert en wordt sneller afgeleid. Zorg dus voor voldoende slaap. Maar wat is voldoende slaap? Dit kan lichtelijk verschillen per persoon maar het gemiddelde ligt op 7 uur nachtrust voor optimale prestaties de dag erna. Maar niet alleen nachtrust is belangrijk. Zorg dat je je hersenen overdag ook voldoende rustmomenten geeft om op krachten te komen. Het kan best zwaar zijn om een lange mentaal intensieve inspanning vol te houden. Onze hersenen zijn er ook niet voor gemaakt om een hele werkdag geconcentreerd te blijven. Zorg dat je af en toe even 5 minuten rust neemt tussen je werktaken door en eenmaal per dag 20 a 25 minuten pauze neemt. Op deze manier gun je je hersenen voldoende rust om de hele dag het beste uit jezelf te halen.

 

  1. Gebruik Micro dosering voor optimale concentratie

Microdosering wordt al decennialang gebruikt om concentratievermogen en creativiteit te boosten. Het nemen van kleine doseringen psilocybine zorgt ervoor dat de hersenactiviteit gestimuleerd wordt. Dit verhoogt je alertheid en je concentratievermogen. Benieuwd naar de effecten? Neem dan snel een kijkje op de website van Dutch Micro Dosing.

 

https://dutchmicrodosing.com/

Tags:

Lees deze artikelen voor meer inzicht

09

mei

Vind de Beste Tandarts in Hilversum voor Uw Mondgezondheid

Een gezonde mond is de sleutel tot een gezond leven. Voor de inwoners van Hilversum is het vinden van een betrouwbare tandarts essentieel om tandheelkundige problemen te voorkomen en te behandelen. In deze blogpost bespreken

25

maart

Hoe bespaar je kosten op huisvesting als expat?

Een nieuw avontuur in het buitenland starten is spannend, maar brengt ook flink wat regelwerk met zich mee. Eén van de grootste kostenposten voor expats? Huisvesting. Zeker in gewilde steden kan het vinden van een

19

maart

Waarom kiezen voor een hoog laag bed thuiszorg als budgetvriendelijke oplossing?

Een hoog laag bed thuiszorg is een slimme en praktische oplossing voor mensen die op zoek zijn naar comfort en veiligheid in hun eigen woning, zonder de bank te breken. Steeds meer ouderen en mensen

De nieuwste artikelen die u niet mag missen

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd.

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Rob De Nijs Vermogen

Rob De Nijs: een muzikale legende en zijn financiële impact Rob De Nijs, een icoon in de Nederlandse muziekwereld, heeft

Sinead O'connor Vermogen

Het vermogen van Sinead O’Connor: Een dieper inzicht Sinead O’Connor, de iconische Ierse zangeres, heeft een blijvende indruk achtergelaten in

Peter Wennink Vermogen

Peter Wennink: de invloedrijke kracht achter ASML Introductie tot de wereld van technologie en financiën In de moderne wereld, waar

Geen berichten meer om te tonen