Wanneer een fysiotherapeut helpt bij bekkenbodemklachten

Problemen met de bekkenbodemspieren komen vaker voor dan veel mensen denken en kunnen grote invloed hebben op het dagelijks leven. Klachten zoals urineverlies, een zwaar gevoel in het bekken of pijn bij bewegen zorgen vaak voor onzekerheid. Veel mensen willen eerst zelf aan de slag voordat zij professionele hulp van een fysiotherapeut inschakelen. Binnen bekkenfysiotherapie staat het bewust leren aanspannen en ontspannen van de juiste spieren centraal. De fysiotherapeuten in Arnhem van Fysiotherapie van Gilst kunnen u daarbij helpen zodat u thuis gerichte oefeningen kunt doen en signalen van uw lichaam beter leert herkennen.

Thuis oefeningen doen met kennis van de bekkenbodem

Oefeningen voor de bekkenbodem beginnen met het voelen van de juiste spiergroep. Het aanspannen van de bekkenbodem lijkt op het kort ophouden van urine, zonder daarbij buik- of bilspieren te gebruiken. Door deze spanning enkele seconden vast te houden en daarna volledig te ontspannen, traint u zowel kracht als controle. Regelmaat is hierbij belangrijker dan intensiteit. Toch is het goed om te weten dat verkeerd uitgevoerde oefeningen klachten kunnen verergeren. Een fysiotherapeut met kennis van bekkenfysiotherapie kan uitleggen welke oefeningen bij uw situatie passen en wanneer u beter kunt stoppen. Bij de praktijk van Fysiotherapie van Gilst ligt de focus op inzicht in uw eigen lichaam, zodat thuis oefenen verantwoord en effectief blijft en u werkt aan langdurige verbetering.

Zet de volgende stap richting professionele begeleiding

Wanneer u merkt dat thuis oefenen onvoldoende resultaat oplevert of wanneer klachten aanhouden, is professionele begeleiding een belangrijke vervolgstap. Maak dan een afspraak bij een van de fysiotherapeuten van Fysiotherapie van Gilst in Arnhem. Zij kunnen duidelijkheid bieden over de oorzaak van uw klachten en laten zien of aanvullende behandeling nodig is. Door tijdig ondersteuning te zoeken voorkomt u dat kleine problemen groter worden. Gerichte begeleiding, gecombineerd met de juiste oefeningen voor thuis, kan bijdragen aan meer controle, comfort en vertrouwen in uw eigen lichaam.